Treeniviikko ja sunnuntaisyömistä

Treeniviikko takana. Pitkästä aikaa täysin kokonainen treeniviikko. Milloin viimeksi? Jokunen viikko sitten oli flunssa. Silloin se vaikutti toisen viikon loppupuolelle ja seuraavan viikon alkupuolelle. Siitä seuraavalla viikolla tuli vieraita ja se vaikutti sen viikon loppupuolelle ja seuraavan viikon alkupuolelle. Ja sitten viime viikolla käytiin vaeltamassa, mikä vaikutti taas sen viikon lopulle. No nyt sai tehdä kokonaisen, normaalin viikon. Ensimmäinen uudella treenirutiinilla. Näytti seuraavanlaiselta:

Maanantai:
Ojentajat, olkapäät, vatsa + kyljet

Kesto: 1:30
Keskisyke: 112
Maksimisyke: 152
Kulutus: 231kcal

+ Kävely/hölköttely

Kesto: 0:37
Matka: 3.73km
Keskisyke: 130
Maksimisyke: 172
Kulutus: 145kcal


Tiistai:
Selkä, hauikset, vatsa

Kesto: 1:24
Keskisyke: 102
Maksimisyke: 150
Kulutus: 193kcal


Keskiviikko:
Jalat, vatsa

Kesto: 1:41
Keskisyke: 115
Maksimisyke: 163
Kulutus: 282kcal


Torstai:
Ojentajat, olkapäät, vatsa + kyljet

Kesto: 1:31
Keskisyke: 104
Maksimisyke: 159
Kulutus: 207kcal

+ Hölkkä

Kesto: 0:35
Matka: 5km
Keskisyke: 171
Maksimisyke: 184
Kulutus: 240kcal


Perjantai:
Selkä, hauikset, vatsa

Kesto: 1:20
Keskisyke: 100
Maksimisyke: 158
Kulutus: 176kcal

+ Kävelylenkki

Kesto: 0:50
Matka: 5km
Keskisyke: 115
Maksimisyke: 138
Kulutus: 162kcal


Lauantai:
Lepo


Sunnuntai:
Jalat, vatsa

Kesto: 1:38
Keskisyke: 108
Maksimisyke: 162
Kulutus: 255kcal

Joskus mä vielä yllätän ja otan erilaisen kuvan. Se päivä ei ollut tänään.
Btw, tässä t-paidassa lukee mm. Prom Queen. Mulla on laatupaitoja.

Todella hyvä fiilis viikosta. Väitän, että superhyvä fiilis. Uusi rutiini, täysillä treenaaminen, vihdoin täydellinen kyykkytekniikka, jossa takamus hipoo maata sen sijaan että niiaisi vaan, viiden kilsan lenkin suorittaminen alta pois, useampi ulkoilupäivä.. Mitä vielä? Niin, viljattoman loistava startti, jossa eron tunnen jo nyt (siitä lisää sitten kun on viikko menty) ja uusi parhausaamupala. <3 Päivän rahkamäärät pomppasi yhdestä purnukasta kolmeen, ja siitäkös minä tykkään. :D Rahkaa voi varioida niin monella tapaa, että mun kaikki kolme päivän rahkakertaa ovat eri makuisia. Jokainen niistä maistuu taivaalliselle.

Sykkeet olivat normaalia alhaisemmat, maksimit jäi pieniksi. Tätä kun aikani taas ihmettelin, hoksasin, että mietin sitä aina tiettyyn aikaan kuukautiskiertoa. Selailin treenivihkoa ja sykkeitä ja päivämääriä ja hoksasin sellaisen asian, että menkkojen aikaan on sykkeet aina matalammat kuin muuten. Noin viikon päästä niiden alkamisesta palataan taas vähän korkeammalle. Ootteko naiset huomanneet saman? Mistähän tuo johtuu? Jollain tavalla varmaan estrogeenitason laskusta, mutta millä tavalla?

Tuon kun hoksasin, tajusin, että mikäs sen parempi aika mennä juoksemaan se viisi kilometriä alta pois, kun on mahdollisuus siihen, ettei sykkeet huitele pilvissä. Ja niinhän siinä kävikin, ei noussut kovin korkealle. Kannatti mennä. Nyt ei enää tartte juoksennella mitään tiettyjä pidempiä matkoja. Huh. :') Olen oikeasti todella kaukana siitä, että minusta koskaan kuoriutuisi kestävyysurheilija tässä lajissa. Juoksusta tykkään, mutta tykkään mennä ihan täysillä lyhyitä matkoja. Olen enemmän sprintteri. Siitä tykkään. Pidemmistä matkoista hitaalla temmolla en tykkää. Lisäksi nuo nopeat vedot on sellaisia, että se tulee luonnostaan. Jalat rullaavat ihan itsestään ja siihen ei tarvitse keskittyä. Hitaammalla tahdilla joudun koko ajan miettimään askellusta ja se tuntuu luonnottomalle. Hidas askel on mulle täysin vieras. Se tulee pakotettuna. Nopea ja laaja juoksuaskel tuntuu siltä, että jalat olisivat minusta täysin irrallinen, erillinen koneisto, jota ohjaa jokin muu kuin minä. Ajattelinkin mahdollisesti testailla, josko polvet kestää tuollaisen nopean askeleen, kävelyn ohessa, ilman mitään tavoitteita. Lyhyitä pyrähdyksiä vaan. Hitaan tahdin polvet kestää, nopeasta ne ei ole koskaan tykänneet. Katsotaan, josko jokin olisi oleellisesti muuttunut tällä saralla.

Ja loppuun päivän syöminkikuvat:

Porkkanatikkuja, erilaisia pikkusipuleita, valkosipulipalleroita. Kulhoon, oliiviöljyä päälle, kasa mausteita, pyöräytystä, pellille. Uunissa oli 180°C tunnin. Salaattipäivänä näistä tuli mulle osa salaattia:

Oli yksi parhaimpia salaatteja, mitä on tullut syötyä. Jopa näyttää hyvälle, eikä koiran oksennukselle, kuten tekemäni kasvissosekeitto a.k.a. jytysoppa. :'D

Leppoisaa sunnuntaita ja mahtavaa alkavaa viikkoa!